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헬스장에서 달리기가 종료하면 단백질 파우더를 바로 마시는 분들을 보신 적이 있으실 겁니다. 근손실을 막기 위한 대비책이라고 하면서 운동 후 20분 안에 단백질을 먹으라며 권장하기도 합니다. 저도 그렇게 배웠습니하지만 과연 근육 트레이닝 후 단백질 섭취는 언제가 제일 적당할까요? 그들이 느끼고 있는 40분안에 단백질 섭취해야 할 것입니다 그 상식은 알맞은 말 일까요? ▶근육 트레이닝 후 29시간 안에 섭취 일반적으로 근육 트레이닝 후 1~5시간은 근...

헬스장에서 달리기가 종료하면 단백질 파우더를 바로 마시는 분들을 보신 적이 있으실 겁니다. 근손실을 막기 위한 대비책이라고 하면서 운동 후 30분 안에 단백질을 먹으라며 권장하기도 합니다. 저도 그렇게 배웠습니하지만 과연 근육 트레이닝 후 단백질 섭취는 언제가 제일 적당할까요? 모두가 느끼고 있는 30분안에 단백질 섭취해야 할 것입니다 그 상식은 알맞은 말 마이프로틴 코리아 일까요? ▶근육 트레이닝 후 28시간 안에 섭취 일반적으로 근육 트레이닝 ...